Im Anfängerkurs erlernst du systematisch

- in deinem Tempo -Körperstellungen ( Asanas), Atemübungen, Meditation und Entspannungstechniken.

Ganz individuell auf dich zugeschnitten.

Mit den erlernten Techniken kannst du entspannter deinen Alltag "meistern"- Entspanntheit und Ruhe spüren und nebenbei ein viel besseres Körpergefühl bekommen.

Aktives Bauchmuskeltraining sowie Rückentraining gehören ebenso dazu.

Die Atemübungen kannst du effektiv und spürbar in stressigen Situationen einsetzen.

Anfangs- und Endentspannung sind sehr gut für das Immunsystem und wirken gegen Stress.

Du wirst den Sonnengruß erlernen, der das Herz-Kreislaufsystem anregt und eine wichtige Vorbereitung für die darauf folgenden Körperübungen (Asanas) ist.

Darüber hinaus hält der Sonnengruß den Körper geschmeidig, fit und gesund. 


Die klassische Hatha Yoga Stunde könnte so aufgebaut sein:

  • Anfangsentspannung
  • Atemübungen
  • Aufwärmübungen 
  • den Sonnengruß (Herz-Kreislaufübung)
  • Körperstellungen (Asanas)
  • zwischen den Übungen wird entspannt- um den
  • angesprochenen Körperelementen die nötige Entspannung zu geben
  • darauf folgt die Tiefenentspannung
  • und am Ende eine kurze Meditation.

All dies erlernst du systematisch, gut aufeinander aufgebaut und abgestimmt auf deine Bedürfnisse.

 

Roxana Wolf

Yogalehrerin,

Entspannungskursleiterin

Mobil: 0176 / 456 186 22

Email: hatha-yoga@posteo.de

Berlin

Mitglied im BYV, Bund Yoga Vidya Yogalehrer/Innen